Fri af stress - Stress buster forløb

Stresshåndteringsforløb til kvinder 40+ der er særligt sensitive

    1. Velkommen til forløbet "Fri af stress"

    2. Hvorfor et forløb om stress?

    3. Målgruppen kvinder 40 +

    4. 3 problemer - 3 løsninger

    5. Sæt intentionen

    6. E-bog - de 3 værktøjer der hjalp mig ud af stress

    1. Læringscirklen

    2. The Mindshift Breakthrough Model

    3. Pretalk

    4. Målsætning

    5. Workbook - Introduktion til "Fri af stress"

    1. Hvad er stress

    2. Stress før og nu

    3. Stress vs. travlhed

    4. Hvem rammes af stress

    5. Hvad er mindfulness

    6. Effekten af mindfulness og stress

    7. Vigtigheden af stressreduktion og mindfulness

    8. Positiv vs. negativ stress

    9. Automatpiloten

    10. GAS

    11. Stress og hormoner

    12. Fight, flight, freeze

    13. Pre-courser - Workbook

    1. Velkommen til modul 1

    2. Introduktion til mindfulness

    3. Hvor kommer mindfulness fra

    4. Principperene i mindfulness

    5. Mindfulness i hverdagen

    6. Myterne om mindfulness

    7. Meditation som værktøj

    8. Bevidst nærvær og opmærksomhedstræning

    9. Åndedrættet

    10. Kropsbevidsthed

    11. Øvelse - Fokuseret vejrtrækning

    12. Øvelse - Simpel vejrtrækningsøvelse

    13. Øvelse - Åndedræt og kropsbevidsthed

    14. Øvelse - Bring dig selv til nuet

    15. Øvelse - Slip stress med din vejrtrækning

    16. Øvelse - Fuld kropsscanning - Mindfuldness meditation

    17. Øvelse - Tal pænt

    18. Modul 1 - Fri af stress

    19. Modul 1 - Fri af stress - Workbook

    1. Velkommen til modul 2

    2. Tanker

    3. Definitioner - tanker, følelser, emotioner

    4. Flere tanker

    5. Glemsomhed

    6. Syg af tanker

    7. Stress og tanker

    8. Automatiske tanker

    9. Tanker og illusioner

    10. 7 komponenter til at opleve

    11. The map is not the territory

    12. Belief-systems

    13. Lydfil - Tankeobservation

    14. Lydfil - Heart of a rose

    15. Lydfil - Heart, Breath, Body - HBB

    16. Lydfil - 5 senses

    17. Lydfil - Genkend automatiske tanker

    18. Modul 2 - Fri af stress - Workbook

    1. Velkommen til modul 2a

    2. Stress og sensitivitet

    3. Definition på stress

    4. Derfor er sensitive kvinder særligt sårbare

    5. Kendetegn ved stress

    6. Sensitivitet: Byrde eller gave

    7. Øvelse: Energi bobbel

    8. Stress og kost

    9. Stress og søvn

    10. Sensitivitet og diagnose

    11. Øvelse: Progressiv muskelafslapning

    12. Øvelse: kropsscanning

    13. Øvelse: Havemeditation

    14. Øvelse: Stjerne meditation

    15. Øvelse: Skyer på himlen meditation

    16. Øvelse: Farverejse meditation

    17. Øvelse: Beskyttelsesrummet meditation

    18. Modul 2a - Fri af stress - Sensitivitet - Workbook

Indhold på forløbet

  • 107 lessons
  • 15.5 hours of video content

Lad os komme i gang med din forandring