Course curriculum

    1. Modul 1 - Manual : Fundamentet

    2. Fokuseret vejrtrækning

    3. Simpel vejrtrækningsøvelse

    4. Åndedræt og kropsbevidsthed

    5. Bring dig selv til nuet

    6. Slip stress med din vejrtrækning

    7. Fuld kropsscanning I

    8. Fuld kropsscanning II

    1. Modul 2 - Manual : Tanker og overbevisninger

    2. Tankeobservation

    3. Heart of a rose

    4. 5 senses - de 5 sanser

    5. Heart, Breath, Body - HHB

    6. Genkend automatiske tanker

    1. Manual modul 3 - mindfulness i hverdagen, stress trigger og coping strategier

    2. Progressiv afslapning

    3. Power of acceptance

    4. Anker på vejrtrækningen

    5. Bevidst nærvær i øjeblikket

    6. 5 - 7 vejrtrækning

    7. Følelsesmæssig regulering

    8. Øvelse - Grubletid

    1. Manual modul 4 - Mere mindfulness i hverdagen

    2. Gående meditation

    3. Fuld Kropsscanning

    4. Kropsscanning

    5. Bevidst vejrtrækning - 5-7

    6. Øvelse - 3 gode ting

    7. Oplevelse af en følelsesmæssig reaktion

    1. Manual modul 5 - Kommunikation og mindfulness

    2. Loving Kindness meditation

    3. Selvomsorg med åndedrættet

    1. Modul 6 - Manual- afslutning og den fortsatte forandring

About this course

  • Free
  • 33 lessons
  • 6.5 hours of video content

Discover your potential, starting today